9 Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut Tips Mengatasi Hidung Tersumbat(freepik)

HIDUNG tersumbat adalah kondisi ketika saluran hidung mengalami penyempitan atau terhalang oleh pembengkakan jaringan dan penumpukan lendir, sehingga aliran udara menjadi tidak lancar dan napas terasa berat.

Hidung tersumbat dapat disertai gejala lain seperti bersin, pilek, sakit kepala, nyeri wajah, atau penurunan indra penciuman. Meski umumnya tidak berbahaya, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas dan kualitas tidur.

1. Hirup uap air hangat

Uap membantu mengencerkan lendir dan melegakan saluran pernapasan.

2. Perbanyak minum air putih

Cairan membantu mengencerkan lendir agar lebih mudah keluar.

3. Gunakan larutan saline

Semprot atau bilas hidung dengan saline untuk membersihkan lendir dan alergen.

4. Mandi air hangat

Uap dari air hangat dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat.

5. Gunakan humidifier

Menjaga kelembapan udara mencegah hidung kering dan iritasi.

6. Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur

Membantu lendir tidak menumpuk di hidung.

7. Kompres hangat pada area hidung dan dahi

Mengurangi tekanan dan rasa tidak nyaman di sekitar sinus.

8. Hindari pemicu iritasi

Seperti asap rokok, debu, parfum menyengat, dan udara dingin.

9. Istirahat yang cukup

Membantu tubuh melawan infeksi penyebab hidung tersumbat.

Jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari 10 hari, disertai demam tinggi atau nyeri hebat, sebaiknya konsultasi ke dokter. (Z-4)

Sumber: mitrakeluarga, alodokter